반응형
요즘 계속 눈이 뻑뻑하고 모래 들어간 것 같은 느낌 있으신 분들? 저도 그랬어요. 😭
처음엔 단순 눈 피로인 줄 알았는데, 알고 보니 '안구 건조증'이더라고요. 제가 겪어본 경험 + 알아본 정보 같이 공유할게요!
안구 건조증이 뭐예요?
간단히 말하면 눈물이 부족하거나 눈물이 너무 빨리 증발해서 눈이 건조해지는 상태에요.
눈물이 단순히 울 때 나오는 게 아니라 눈을 보호하고 세균도 막아주는 중요한 역할을 한다는 거 알고 계셨나요? 이게 부족하면 눈이 계속 따갑고 불편해져요.
주요 증상들
- 눈이 뻑뻑하고 화끈거림 (제일 흔한 증상!)
- 모래 들어간 것 같은 이물감 (저는 이게 제일 괴로웠어요)
- 오히려 눈물이 자주 남 (아이러니하게도 건조해서 눈물을 더 만들어냄)
- 렌즈 착용이 더 불편해짐
- 눈이 쉽게 피로해짐
왜 이렇게 되는 걸까?
- 스마트폰/PC 장시간 사용 (눈 깜빡임 확 줄어들어요!)
- 건조한 실내 환경 (에어컨, 히터)
- 나이 (저도 30대 넘으니 체감되더라구요)
- 렌즈 장기 착용
- 호르몬 변화 (특히 여성)
- 특정 약물 복용
간단 자가진단 (5개 이상이면 의심!)
✓ 눈이 자주 건조하고 뻑뻑함 ✓ 렌즈 착용 시간이 줄어듦 ✓ 바람만 불어도 눈이 시림 ✓ 눈을 자주 비빔 ✓ 눈 피로감이 빨리 옴 ✓ 인공눈물 자주 찾게 됨 ✓ 눈 충혈 자주 생김 ✓ 빛에 더 민감해짐
어떻게 관리하면 좋을까?
- 인공눈물 사용하기 저는 가방에 항상 하나씩 넣고 다녀요. 무방부제 제품 추천! 개인적으로 H사 제품이 좋더라구요.
- 온찜질 하기 잠들기 전 따뜻한 수건으로 눈에 5분 정도 대주는데, 정말 편해요. 눈꺼풀 속 기름샘 기능 회복에 좋대요.
- 심하면 병원 가기 인공눈물로 안되면 망설이지 말고 안과 가세요! 요즘은 치료법도 다양해요.
일상 속 예방 팁
- 가습기로 실내 습도 40~60% 유지 (겨울엔 필수!)
- 20-20-20 규칙: 20분마다 20초간 20피트(6m) 거리 보기
- 의식적으로 눈 자주 깜빡이기
- 주말엔 렌즈 대신 안경 쓰기
- 자극적인 아이 메이크업 줄이기
마무리
저도 블로그 일 하면서 화면 오래 보다 보니 안구건조증 정말 심했어요. 처음엔 대수롭지 않게 생각했는데, 방치하면 각막 손상이나 시력저하로 이어질 수 있다고 해서 지금은 열심히 관리 중이에요.
여러분도 눈 건강 미리미리 챙기세요! 인공눈물 하나 가방에 넣어두는 것부터 시작해보는 건 어떨까요? 💧
반응형