반응형 간헐적다이어트식단1 간헐적 단식 장단점 총정리 — 16:8·5:2·OMAD 등 비슷한 다이어트 방법 비교 최근 다이어트를 시작한 사람이라면 한 번쯤 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)’을 들어 보셨을 겁니다. 하지만 IF라는 이름 아래에도 16:8, 5:2, OMAD(One Meal A Day) 등 다양한 변주가 존재하고, 저탄수·키토·워리어 다이어트처럼 유사하게 ‘먹는 시간을 제한’하거나 ‘공복 시간을 활용’하는 식단도 쏟아지고 있죠. 이번 글에서는 간헐적 단식의 대표 모델과 장단점을 먼저 짚고, 비슷한 콘셉트를 지닌 다이어트 방법들을 한눈에 비교해 보겠습니다. 다이어트를 고민 중이라면 본문을 참고해 자신에게 맞는 방식을 찾고, 건강한 체중 감량 로드맵을 설계해 보세요!1. 간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식은 ‘24시간 중 일정 시간(또는 특정 요일)에 음식을 섭취하지 않고 공.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
