반응형 건강한 다이어트1 종합 비타민이 필요한 이유와 건강한 다이어트 성공 전략 — 놓치기 쉬운 핵심 가이드 체중을 줄이는 것만큼이나 중요한 것이 있습니다. 바로 “건강을 지키면서 감량하기”입니다. 무작정 칼로리를 줄이면 영양 결핍 → 피로 → 요요로 이어질 위험이 큽니다. 오늘은 건강한 다이어트 원칙과 종합 비타민을 똑똑하게 활용하는 방법을 한눈에 정리해 드리겠습니다.1. 건강한 다이어트를 위한 3대 기본 원칙1) 칼로리 적자 + 영양 균형하루 필요 열량보다 10 ~ 20 % 정도만 줄여 보세요. 지나친 절식은 기초대사량을 떨어뜨리고, 근육 손실을 불러옵니다. 탄수 : 단백질 : 지방 비율을 40 : 30 : 30 안팎으로 맞추면 혈당 급등을 막고 포만감도 오래갑니다.2) 충분한 수분 섭취탈수는 공복감과 피로를 키워 “폭식 버튼”을 누르기 쉽습니다. 체중(kg) × 30 mL를 하루 목표 수분으로 생각해 보세.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
